SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening klatka biceps

  • [...] tak CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: jedynie na pobudzenie kawa z jednej małej łyzeczki no,a teraz do rzeczy:) interesuje mnie trening na mase,ułozony przynajmniej na pół roku.głównie klatka i triceps ponieważ klatka stoi mi w miejscu od ponad półtora roku i zaczyna to smiesznie wyglądac, podobnie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2013-08-18 18:23:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa FBW masa/siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wrzucam do poprawy rozpiskę FBW masa/siła, z którą przepracowałem osiem tygodni i nie zauważyłem większej poprawy. Chciałbym kontynuować trening FBW z większym naciskiem na mięśnie klatki piersiowej, a konkretnie część obojczykową i brzuszną oraz mięsień czworoboczny. FBW masa/siła trening: "A" PLECY: wiosłowanie na przyrządzie 3x, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2011-09-12 13:25:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST

    Temat
    Trening w domu

    [...] cwiczen i serii: Nogi - przysiad 2s - wspiecia na palcach w siedzie 1s 3s x 3dni = 9 serii tyg Klatka(piorytet) - Wyciskanie skos w gore 2s / zamienne co trening z skos w dol - rozpietki 2s 4s x 3dni = 12 serii w tyg Barki (piorytet) - wyciskanie zza glowy 2s - unoszenie hantelet bokiem w gore 2s [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2008-09-08 20:14:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy co robić , masa czy redukcja ?? JAŚ ZIELONY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Opowiem wam moją historie.Równo rok temu zacząłem ćwiczyć ,nie miałem kasy więc zrobiłem sobie małą siłke w garażu.Zrobiłem sztangę,hantelki.Ćwiczyłem na tym do listopada,zwiększając oczywiście ciężar.Od listopada chodzę na profesjonalną siłownie. Dieta.Moją dietą było czy jest jedzenie dużo,prawie co popadnie.MIESZKAM ZA GRANICĄ TAKŻE NIE [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5882 Data: 2011-01-03 00:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę , nadaje się??

    Temat
    Trening w domu

    [...] kilogramy tłuszczu którym cały byłem powleczony i zabrałem się za ćwiczenia z efektów których jestem zadowolony. Teraz robię sobie przerwę a po wakacjach chce się zabrać za trening na masę. Już wcześniej szukałem na forum pomocy w doborze ćwiczeń i dobrałem sobie z waszą pomocą mniej więcej taki zestaw. Czy nada się on na budowanie masy? Co [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2011-07-08 18:29:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Ogólnie ten temat dotyczy całego mojego dotychczasowego ćwiczenia, także nie będę oddzielnie zakładał tematu w każdym z działów, czyli trening i dieta, bo myslę,że można to tutaj pociągnąć o ile admin pozwoli. Informacje o mnie. Trenuję od 2003 roku z przerwami, czyli staż 6 lat. Efekty są niezadowalające... Początkowo: Obecnie: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 2009-09-18 00:04:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GODFRYD / to become a pro...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ;] Przez ostatnie 4 miesiące ćwiczyłem różnymi sposobami, diety idealnej nie było, aczkolwiek stosowałem się do zasad zdrowego żywienia, odpowiednie posiłki przed- i po-treningowe również były. Motywacja? Lubię sport i chce dobrze wyglądać. Jestem przeciwnikiem powszechnego od jakiegoś czasu konsumpcyjnego trybu życia. Praca nad sobą uczy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2010-01-21 18:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] różnej maści itp. Chciałbym dowiedzieć się o charakterystyce ćwiczeń między, na siłę a na masę. Wiele się naczytałem i wiele nie dowiedziałem. Jaki dobierać ciężar do treningów na silę a na masę ? Niby na masę to są wolne ciężary (lekkie ?), które damy radę podnieść bez większego wysiłku? Niby na siłę to są ciężkie ciężary, które damy radę [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 10294 Data: 2013-04-08 12:58:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ocenie treningu + suplementacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym się was poradzić co do treningu (Split 4-dniowy) i suplementacji, coś o mnie: Wiek 18 lat, 175 cm. 70 kg wagi (przed rokiem było jakieś 80 kg) staż ok. roku. Od jakiegoś miesiąca biorę stack kreatynowy Hi-Tec (10 form kreatyny) + białko izolat sojawit 85 z Olimpu, co do suplementacji opiszę dalej. TRENING Plecy + brzuch Klatka + [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2012-06-25 20:53:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING FBW DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 94 Wzrost : 170 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : zbilansowana, w niedalekiej przyszłości tłuszczowa Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2017-10-04 11:29:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem w trakcie przebudowania treningu i chciałem zaczerpnąć trochę "języka" w ewentualnej jego poprawce. Trening splitem z jednym dzień przeznaczonym na bieganie moim celem jest przytyć 2cm w ręce oraz 4 w klatce czyli słowem sylwetka stosunkowo sportowa. Obecne wymiary: Biceps: 35 Klatka: 100 Pass:85 Pon: Klatka + Triceps I Wycisk płaska [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2017-09-17 20:59:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Bondowski :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (w złym oczywiście) dziale, za co przepraszam. Za nim jednak przejdę do rzeczy, napiszę coś o sobie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 86 kg Wzrost: 191 cm Cel treningowy: 100 kg Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie, koszykówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2009-10-17 23:38:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening lepszy ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem. Jaki trening lepiej abym wykonywal na siłowni. Trener mi polecil jakis trening ale jak ja czytam na forum to wszyscy poczatkujacy cwicza FBW. Co lepiej ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 55 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : od polowy sierpnia trening jaki polecil mi trener. (do dziś) Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2008-09-28 22:04:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spełniamy marzenia-Przygotowanie do Debiutów 2014

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] wolowina. Źródła węglowodanów:płatki owsiane,ryż,kasza peczak/gryczana,czasem makaron durum. Trening: Split 4x tydz każda partia raz w tyg. Aeroby:1,5h dziennie w dni treningowe 60min po treningu siłowym i 30 min wieczorem po ok 3h przerwie od posiłku. dni nietreningowe przeważnie 60 min na czczo rano, 30 min wieczorem jak wyżej. Trening [...]

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-17 20:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w rozpisaniu treningu na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich zakładam tu nowy temat już po raz drugi tym razem chcę dobrze to zrobić żeby wszystko było dobrze opisane i czytelne . Mam nową rozpiskę treningową i nie wiem czy mam wszystko dobrze rozpisane wydaje mi się że jest przeładowana, chciałbym żeby trening trwał maksymalnie 1,30godz razem z rozgrzewką (na rozgrzewkę robię podciąganie z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2010-01-31 12:23:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu + masa po redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak nawet ze soba wziac michy, natomiast gainera jakos bym upchal). Pytanie nr. 3 - powoli zaczyna mi "stawac" ciezar - naturalna kolej rzeczy :) Mysle, ze moze to byc wina treningu. Poczatkowo cwiczylem FBW, natomiast pozniej instruktor rozpisal mi SPLITa (robie go juz od ok. 9-10 tygodni), ktory wyglada tak (poczatkowo bylo po 12 powtorzen, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2012-02-06 15:43:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shm - bo nie chec mieć tylko skóry i kości

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Biceps : 27 klatka 78 barki 101 Dieta : 7.30 Mleko 300ml Rodzynki 40g płatki owsiane 100g 8.30 Gainer 80 g ( rozne gainery , staram sie miec te z gornej polki ) 9.30-11.00 trening po treningu od razu Carbo 11.30 Piers z kurczaka 150g makaron 150g 14.00 Serek wiejski 200g razowy 150g 17.00 Piers z kurczaka 100g ryz paraboiled 100g 20.00 Gainer [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2352 Data: 2012-07-29 21:19:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy:) Prosze o pomoc i sprawdzenie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nadgarstkow podchwytem : 4 serie 10 ciezar staly 2. Uginanie nadgarstkow nachwytem : 4 serie 10 ciezar staly Brzuch robie w domu a6w, oraz bede sie starac na kazdym treningu maszyne do brzucha oraz brzuszki. Goraco Prosze o Pomoc ! Mam takze plan dodac nogi, tylko chcialbym poznac opinie czy trening nog nie bedzie kolidowac badz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2009-01-07 21:51:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pnp / cel sucha masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Węgle 380(4g) Tłuszcz 52g (0.5g) Przykładowy dzień: 7:00 50g bulka 50/50 9:00 Płatki owsiane 50g + Orzechów włoskich 20g + Whey 30g + Mleko 1,5% 100g 11:00 Trening 13:30 Po treningu: Carbo 75g + 30g białka z izolatu 15:00 250g piersi kurczaka panierowanej + 100 g ryżu pełnoziarnistego 17:30 50g bulka 50/50 19:30 100g chleba żytniego razowego + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2012-03-17 23:04:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Od maja bede sie staral zaczac trening oraz diete na mase. Dotychczasowo bylem na redukcji, efekty bardzo widoczne waga 82 na 69 pas 93 na 84 klatka 100 na 93 ogolnie wszystko bardzo ladnie, wiadono troche fatu zostalo ale razem z budowaniem masy moze to zniknac. Tyle tytulem wstepu, nie bede przedluzal oto trening : Serie 12 10 8 6 przy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2010-04-23 17:32:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)